أسباب ضعف المناعة: تعرف عليها لحماية جهاز مناعتك
جهاز المناعة هو آلية دفاع الجسم ضد العدوى. ولكن ، لسبب أو لآخر ، يمكن أن يضعف هذا النظام المعقد. قد يتسبب نمط الحياة العصري ونظام غدائنا في ضعف جهاز المناعة. قد تظن أن ما نقوله مبالغة، لكن أغلب أسباب ضعف المناعة أسباب مربوطة جميعها بكيف نعيش وماذا نأكل.
قد تكون قد سمعت من قبل بأمراض المناعة الذاتية. وهي أمراض تنتج عن ضعف المناعة وخلل في دفاع الجسم عن نفسه.
أمراض المناعة الذاتية: لماذا يحدث خلل في جهاز المناعة؟
في بعض الأحيان يحدث خلل في الجهاز المناعي. هذه هي حالة أمراض المناعة الذاتية ، مثل مرض السكري من النوع 1 ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، ومرض كرون ، والتصلب المتعدد ، والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو أو مرض جريفز.
ثم تهاجم الأجسام المضادة أو الخلايا المناعية خلايا الجسم ، كما لو كانت أعداء.
ما هي أسباب ضعف المناعة؟
في معظم الحالات ، يخطئ نظامنا بسبب القابلية الوراثية. في بعض الأحيان ، تلعب العوامل الهرمونية دورا.
الإفراط في النظافة أثناء الطفولة والاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية يمكن أن يغير أيضا من عمل جهاز المناعة ، وبالتالي يعزز أمراض المناعة الذاتية هذه.
أخيرا ، يمكن أن تبدأ بعض الأمراض أثناء الإصابة بميكروب يشبه مكوناته مكونات خلية في الجسم.
يوضح بريناتو مونتيرو ، مدير مركز أبحاث الالتهاب: “من خلال التفاعل المتبادل ، فإن الأجسام المضادة المنتجة ضد الميكروب ستتحول بعد ذلك ضد الخلايا التي تظهر تشابهًا ، ومن هناك تخلق التهابًا مزمنًا ضارًا”.
ما هي عوامل ضعف المناعة؟
1. زيادة الوزن والسمنة
تفرز الأنسجة الدهنية سيتوكينات معينة تسمى الأديبوكينات ، بعضها مؤيد للالتهابات والبعض الآخر مضاد للالتهابات. ويوضح البروفيسور مارتين دوكلوس: “ومع ذلك ، في حالة زيادة الوزن ، فإن الأول سيتحكم في الأخير ، مما يؤدي إلى التهابات دقيقة يمكن ، من خلال أن تصبح مزمنة ، أن تغير المناعة”.
2. مرض السكري غير المتوازن
يقول الدكتور بوريس هانسل ، أخصائي الغدد الصماء: “عندما تُترك دون علاج ومراقبة ، فإن فرط سكر الدم يقلل من الاستجابات المناعية وبالتالي يؤدي إلى زيادة التعرض للعدوى ، بما في ذلك الأنفلونزا أو المسالك البولية أو الالتهابات الفطرية أو التهابات الرئة الثانوية العرضية والتهاب الشعب الهوائية”.
وماذا عن Covid-19؟ “لم يثبت أن مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بالفيروس من غيرهم ، ولكن عندما يكونون كذلك ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بأشكال حادة”.
3. ارتفاع ضغط الدم
“يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في هروب بعض خلايا الدم البيضاء المتورطة في الالتهاب” ، تشرح الأستاذة الجامعية كلير مونييه فهير ، رئيسة قسم طب الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم الشرياني في مستشفى جامعة ليل. “ومن هنا تأتي أهمية السيطرة على ضغط الدم بشكل جيد ، وإذا كنت تتناول العلاج ، فاستمر في تناوله لأنه ، على عكس ما تم اقتراحه في بداية أزمة Covid-19 ، فإن الأدوية الخافضة للضغط لا تضعف بأي حال من الأحوال حصانة’.
4. الإفراط في تناول الملح
تشير دراسة نُشرت في أبريل 2020 في مجلة Science Translational Medicine إلى أن الاستهلاك المفرط للملح يمكن أن يضعف مناعتنا. تم بالفعل ربط هذه العادة السيئة بزيادة ضغط الدم المرتفع.
أظهر المشاركون في الدراسة الذين تناولوا ستة جرامات إضافية من الملح يوميا (محتوى الملح في وجبتين من الوجبات السريعة) نقصا واضحا في المناعة.
في الواقع ، فإن استهلاك الوجبات السريعة على المدى الطويل سيؤثر أيضا على جهاز المناعة لدينا. لذلك يصر الباحثون على أهمية اتباع توصيات منظمة الصحة العالمية: 9 إلى 12 جراما يوميا في المتوسط.
5. الإجهاد وضعف المناعة
عن تجربة ، يجد البعض أنه في أوقات التوتر يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى وضعف المناعة وأن هذه تستمر لفترة أطول. في مارس الماضي ، نشر باحثو Inserm في مركز Marseille-Luminy Immunology دراسة على الفئران تقدم تفسيرا لذلك. توضح صوفي أوجوليني ، منسقة الدراسة: “لقد لاحظنا أن هرمونات التوتر تحفز المستقبلات الموجودة على سطح بعض الخلايا المناعية ، مما يمنعها من إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية اللازمة للتخلص من الفيروسات”.
6. قلة النوم
أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم المزمنة (أقل من 6 ساعات في الليلة) تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى وضعف المناعة. في الواقع ، من خلال تقصير ليالينا ، فإننا نقصر في نفس الوقت وقت النوم البطيء العميق. ومع ذلك ، فإن هذا يعزز إنتاج الخلايا الليمفاوية B “الذاكرة” التي تسجل خصائص الميكروبات وستنتج أجساما مضادة محددة في حالة حدوث هجوم جديد.
اقرأ أيضا: أفضل بدائل القهوة مشروبات تغنيك عن القهوة
7. النمط الغذائي الغير متوازن
النظام الغذائي غير المتوازن ، كماً ونوعاً ، هو أهم سبب لنقص المناعة. ينتشر نقص المغذيات الدقيقة في البلدان الصناعية بشكل متزايد. ينتج عن نقص الفيتامينات والمعادن. تفسر شعبية الوجبات السريعة هذه الظاهرة جزئيا. تؤدي حالات “سوء التغذية” هذه إلى الشيخوخة المناعية مع انخفاض القدرات التكاثرية للخلايا اللمفاوية التائية ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للميكروبات.
اقرأ أيضا: أفضل سوبر فود موجود في مطبخك أو في شكل مكملات على أمازون
8. نمط الحياة المستقرة ونقص الحركة ، والعكس بالعكس ، الإفراط في التدريب
بالإضافة إلى المساهمة في الصحة الجيدة بشكل عام ، فإن ممارسة الرياضة البدنية لها أيضا تأثير مباشر على المناعة. يحسن الدورة الدموية. تساهم الرياضة في زيادة خلايا المناعة وتقلل من خطر الإصابة بالعدوى. يوصى بممارسة ما يعادل 30 دقيقة من النشاط البدني يوميا مثل المشي السريع.
على العكس من ذلك ، يجب أن نذكر التأثير السلبي للإفراط في التدريب على الجسم. بعد هذا التدريب ، هناك انخفاض في معدل الخلايا الليمفاوية ، مما يعني وجود عدد أقل من الأجسام المضادة المحتملة في حالة حدوث عدوان وهو ما يفسر ضعف المناعة.
9. بعض الأدوية
تضعف بعض العلاجات الكيميائية والأدوية المثبطة للمناعة جهاز المناعة ، كما يفعل الكورتيزون على المدى الطويل. ويصر البروفيسور فيفييه على أن “هذا ما قيل ، على وجه التحديد ، لأنها تمنع أو تبطئ نشاط الخلايا المناعية ، لعلاج بعض أنواع السرطان أو أمراض المناعة الذاتية”.
10. العمر وضعف المناعة
في سن الستين تقريبا ، تبدأ مهارات بعض خلايانا المناعية في التدهور: “تم إثبات هذا قبل كل شيء بالنسبة للخلايا اللمفاوية التائية ، التي تتفاعل بشكل أقل مع الهجمات” ، كما يوضح البروفيسور فيفييه. وبالتالي ، فإن الجسم يدافع عن نفسه بشكل أقل في حالة مواجهة ميكروب جديد مثل فيروس Covid-19.
احصل على أفضل ما في المراجعة في بريدك الوارد
اشترك مجانًا للحصول على أحدث التقييمات والصفقات والموظفين المفضلين والمزيد.
الانسحاب أو الاتصال بنا في أي وقت. انظر سياسة الخصوصية الخاصة بنا.
تعليقات