أفضل بدائل القهوة مشروبات تغنيك عن القهوة

مهما كانت فوائد القهوة الصحية، إلا أن الكثير من الدراسات تثبت بعض الأضرار الصحية التي قد تؤثر على صحتك وجسمك. من المهم أن يفهم كل فرد منا ما يحتاجه جسده وما لا يستطيع هضمه واستيعابه. تعد القهوة من المشروبات التي قد لا يتقبلها الجسم وهو ما يجعل الكثيرين يبحثون عن بدائل القهوة من مشروبات.

 وتذكر الدراسات أن أضرار القهوة لا تظهر إلا على الأشخاص الذين يهملون نظامهم الغذائي و يعيشون نمط حياة راكد بدون حركة. كما قد تؤثر كمية القهوة المستهلكة يوميا على فوائدها. فكلما استهلكت أكواب قهوة في اليوم إلا وفقدت فوائدها الطبيعية.  على العكس من ذلك ، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني ، قد توفر القهوة بعض الحماية المثبتة علميا.  مثل فوائدها ضد مرض باركنسون ، ومرض السكري من النوع 2 ، وبعض أمراض الكبد ، والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.وبهذه الطريقة يمكننا القول أن القهوة ليست ضارة بصحة الإنسان بصحة جيدة ونمط حياة صحيح.بالطبع ، كل شخص مختلف ، وبعض الناس مثل النساء يجب ألا يشربوا القهوة أو يحدوا منها. 

من أكثر الأضرار المعروفة للقهوة، بغض النظر عن عدد القهوة في اليوم ، هي:

• الأرق والأرق
• الصداع
• الارتجاع المعدي الحمضي
• صحة القلب

أفضل بدائل القهوة التي تحتوي على الكافيين: 

الشاي الأسود: 

الشاي الأسود غني بالكافيين والعفص ، مما يجعله مشروبا مناسبا لتحل محل القهوة. كمية الكافيين الموجودة في فنجان الشاي الأسود أقل بأربع مرات من تلك الموجودة في فنجان القهوة ، لكن لها خصوصية إطلاقها في الجسم بشكل تدريجي. شرب الشاي الأسود له عدد من الفوائد الصحية . حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات أخرى قد تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. 

شاي احمد لندن شاي انجليزي رقم 1

رابط امازون من هنا

شاي اسود يلو ليبل من ليبتون

رابط امازون من هنا

شاي اسود سيلون جولد من ديلما

رابط امازون من هنا

شاي أخضر

يعد الشاي الأخضر بديل ممتاز من بدائل القهوة. يشتهر بفوائده على الجهاز الهضمي. كما أنه يعد أيضا علاج ممتاز للانتفاخ. بالإضافة إلى فوائده الهضمية ، يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة. حتى أن تركيبته من مضادات الأكسدة تتجاوز تركيبة الشاي الأسود وهو ما يمكنه على مساعدتك  في منع العديد من المشاكل الصحية. وإلى جانب الكافيين ، يحتوي الشاي الأخضر أيضا على ما يعرف علميا بالـ L-theanine ، وهو حمض أميني لديه القدرة على تحفيز موجات ألفا الدماغية. لذلك ينتج الثيانين بعض الآثار الصحية الإيجابية. فهو يعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض التوتر والقلق.

ليبتون شاي اخضر

رابط امازون من هنا

شاي اخضر ونعناع من تواينينجز

رابط امازون من هنا

شاي اخضر بالنعناع

رابط امازون من هنا

شاي ماتشا

يعتبر شاي الماتشا من أشهر أنواع الشاي. إنه في الواقع شاي أخضر يُزرع فقط في اليابان ، في ظل ظروف مناخية معينة ووفقا للطرق التقليدية القديمة.

على عكس الشاي الأخضر ، يُصنع شاي الماتشا من تينشا ، ويتم الحصول عليه عن طريق فصل الأوراق عن أنسجة التلال. تينشا هي عبارة عن مزيج من الشاي الأخضر والشاي الأخضر.

ثم يتم طحنها بسرعة منخفضة على مطاحن الجرانيت ، مما يحافظ قدر الإمكان على الصفات الغذائية ومضادات الأكسدة لشاي الماتشا. وهي أفضل من تلك الموجودة في أي شاي أخضر آخر ذي نوعية جيدة. 

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي شاي ماتشا الأخضر أيضا على مستويات عالية من الثيانين والكافيين. وهو ما يجعل مسحوق الماتشا بديل رائع من بدائل القهوة. 

كل ما تحتاج معرفته حول شاي الماتشا

اولادول مسحوق شاي ماتشا الأخضر الخام والطبيعي

رابط امازون من هنا

شاي الماتشا الياباني الأصلي

رابط امازون من هنا

مسحوق الشاي الاخضر ماتشا العضوي

رابط امازون من هنا

لاعداد شاي الماتشا من مسحوق الماتشا عليك أن تستعمل اداة خفق مسحوق الشاي الاخضر ماتشا 

مشروب المتة:

المتة – المعروف باسم يربا مات أو شاي المتة – هو بديل رائع آخر للقهوة. يربا متة هو مشروب طاقة طبيعي موطنه أمريكا الجنوبية ، وتحديدا الأرجنتين. ماتي له العديد من الخصائص على أجسامنا. يتم الحصول عليه من الأوراق المجففة والمكسرة لنبات Ilex Paraguariensis ، وهو مدر للبول و منقي و غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة الطبيعية. يحتوي هذا المشروب أيضا على خصائص محفزة مهمة ، مما يجعله من بدائل القهوة الشائعة ، حيث يساعد في تحسين الذاكرة وفترة الانتباه. ومع ذلك ، فإن الكافيين الموجود في المتة أقل من الموجود في فنجان القهوة ، لذلك فهو أسهل للهضم وله آثار جانبية أقل.

مجموعة يربا ميت للمبتدئين من كالماتيه 

رابط امازون من هنا

أفضل بدائل القهوة الخالية من  الكافيين: 

زنجبيل

الزنجبيل هو نوع من التوابل التي تتميز بقوة طفيفة مثيرة ومحفزة. شاي الأعشاب الساخن المحضر بهذه التوابل هو مشروب طاقة ممتاز يساعد في محاربة الإجهاد والتعب دون تناول الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون شاي الزنجبيل مفيدا جدا في محاربة نزلات البرد وتنقية الجسم. مع الزنجبيل الطازج المقطع إلى قطع وإضافته إلى الماء الساخن مع شرائح الليمون الطازج ، لديك شاي عشبي سريع وسهل يحل محل القهوة. 

الشرط الوحيد هو أن لا تكون من الأشخاص الذين يعانون حساسية من الزنجبيل. ان لم تكن منهم، فمشروب الزنجبيل بديل رائع من بدائل القهوة. 

مسحوق الزنجبيل من الفارس

رابط امازون من هنا

اقراص المضخ بخلاصة الزنجبيل والاعشاب من جينجرناتور

رابط امازون من هنا

عشب القمح

يقدم عصير عشبة القمح مزيجا رائعا من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تجعله مصدرا طبيعيا للطاقة. كما أنه يعطي قدرة كبيرة على التحمل البدني والعقلي ، ويعزز المناعة ويطهر الجسم. على الرغم من أن طعمه غير شبيه بالقهوة ، إلا أن عشبة القمح هي مصدر ممتاز للفيتامينات A و C و E والحديد والمنغنيز والزنك. تضمن هذه المكونات دفعة فورية للطاقة ، مماثلة لتلك التي توفرها القهوة ، ولكن بدون تأثير الكافيين المدمر.

 مسحوق عصير القمح العضوي

رابط امازون من هنا

عشب القمح الطبيعي العضوي من اولادول

رابط امازون من هنا

مسحوق عشب القمح عضوي من اميزينج جراس

رابط امازون من هنا

قهوة الترمس

قهوة الترمس هي البديل المثالي للقهوة لمن يريد الاستغناء عن الكافيين ، لكنه لا يريد التخلي عن الطعم والرائحة . حيث أن طعم هذا المشروب يكاد يكون مطابقا للقهوة الكلاسيكية.
تصنع قهوة الترمس من الترمس الحلو ، وهو من البقوليات. لذلك فهو خالي من الغلوتين ويحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات والعناصر النزرة.

وهو ما يجعلها بديل مثالي من بدائل القهوة للدين يعانون من الحساسية تجاه الغلوتين. 

رابط امازون من هنا

رابط امازون من هنا

ماء

شرب الماء كبديل للكافيين؟ نعلم أن الأمر يبدو غريبًا ، ولكن إذا شعرنا بالجفاف ، فسنفتقر إلى الطاقة ونشعر بالتعب نتيجة لذلك.
يحسن شرب الماء من أداء وعمل الدماغ ، ولهذا السبب يجب أن نشرب 2 إلى 3 لترات يوميًا لترطيب خلايانا وأعضائنا والأغشية المخاطية والجلد. وبهذه الطريقة نتجنب النعاس والتعب ، خاصة إذا مارسنا نشاطًا بدنيًا أو إذا كان الجو شديد الحرارة. 

.