أفضل بدائل القهوة | مشروبات تغنيك و خالية من الكافيين

الكاتب Meryem آخر تحديث في 31 يوليو, 2023
بدائل القهوة

مهما كانت فوائد القهوة الصحية، إلا أن الكثير من الدراسات تثبت بعض الأضرار الصحية التي قد تؤثر على صحتك وجسمك. من المهم أن يفهم كل فرد منا ما يحتاجه جسده وما لا يستطيع هضمه واستيعابه. تعد القهوة من المشروبات التي قد لا يتقبلها الجسم وهو ما يجعل الكثيرين يبحثون عن بدائل القهوة من مشروبات.

 وتذكر الدراسات أن أضرار القهوة لا تظهر إلا على الأشخاص الذين يهملون نظامهم الغذائي و يعيشون نمط حياة راكد بدون حركة. كما قد تؤثر كمية القهوة المستهلكة يوميا على فوائدها. فكلما استهلكت أكواب قهوة في اليوم إلا وفقدت فوائدها الطبيعية.  على العكس من ذلك ، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني ، قد توفر القهوة بعض الحماية المثبتة علميا.  مثل فوائدها ضد مرض باركنسون ، ومرض السكري من النوع 2 ، وبعض أمراض الكبد ، والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.وبهذه الطريقة يمكننا القول أن القهوة ليست ضارة بصحة الإنسان بصحة جيدة ونمط حياة صحيح.بالطبع ، كل شخص مختلف ، وبعض الناس مثل النساء يجب ألا يشربوا القهوة أو يحدوا منها. 

من أكثر الأضرار المعروفة للقهوة، بغض النظر عن عدد القهوة في اليوم ، هي:

  • الأرق والأرق
  • الصداع
  • الارتجاع المعدي الحمضي
  • صحة القلب

أفضل بدائل القهوة التي تحتوي على الكافيين: 

1. الشاي الأسود: 

الشاي الأسود غني بالكافيين والعفص ، مما يجعله مشروبا مناسبا لتحل محل القهوة. كمية الكافيين الموجودة في فنجان الشاي الأسود أقل بأربع مرات من تلك الموجودة في فنجان القهوة ، لكن لها خصوصية إطلاقها في الجسم بشكل تدريجي. شرب الشاي الأسود له عدد من الفوائد الصحية . حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات أخرى قد تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

اخترنا لكم أفضل أنواع الشاي الأسود المتوفرة على موقع أمازون:

شاي أحمد خالي من السكر بنكهة البرغموت

Ahmad Tea Black Tea, Earl Grey Teabags, 20ct (Pack of 6) – Caffeinated and Sugar-Free

للشراء من أمازون
شاي ليبتون العلامة الصفراء

Lipton Yellow Label Black Tea Loose, 400g

للشراء من أمازون
شاي أسود من ديلما

Dilmah Gourmet 100% Ceylon, 50g

للشراء من أمازون
2. الشاي الأخضر:

يعد الشاي الأخضر بديل ممتاز من بدائل القهوة. يشتهر بفوائده على الجهاز الهضمي. كما أنه يعد أيضا علاج ممتاز للانتفاخ. بالإضافة إلى فوائده الهضمية ، يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة. حتى أن تركيبته من مضادات الأكسدة تتجاوز تركيبة الشاي الأسود وهو ما يمكنه على مساعدتك في منع العديد من المشاكل الصحية. وإلى جانب الكافيين ، يحتوي الشاي الأخضر أيضا على ما يعرف علميا بالـ L-theanine ، وهو حمض أميني لديه القدرة على تحفيز موجات ألفا الدماغية. لذلك ينتج الثيانين بعض الآثار الصحية الإيجابية. فهو يعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض التوتر والقلق.

اخترنا لكم أفضل أنواع الشاي الأخضر المتوفرة على موقع أمازون:

شاي ليبتون العلامة الخضراء

Lipton Clear Green Tea, 100 Teabags

للشراء من أمازون
شاي أخضر مع نعناع من توينيجز

Twinings Green Tea and Mint, 50 Tea Bags

للشراء من أمازون
شاي أخضر من توينيجز بالياسمين

Twinings Green Tea With Jasmine, 50g

للشراء من أمازون
3. شاي ماتشا:

يعتبر شاي الماتشا من أشهر أنواع الشاي. إنه في الواقع شاي أخضر يُزرع فقط في اليابان ، في ظل ظروف مناخية معينة ووفقا للطرق التقليدية القديمة.

على عكس الشاي الأخضر ، يُصنع شاي الماتشا من تينشا ، ويتم الحصول عليه عن طريق فصل الأوراق عن أنسجة التلال. تينشا هي عبارة عن مزيج من الشاي الأخضر والشاي الأخضر.

ثم يتم طحنها بسرعة منخفضة على مطاحن الجرانيت ، مما يحافظ قدر الإمكان على الصفات الغذائية ومضادات الأكسدة لشاي الماتشا. وهي أفضل من تلك الموجودة في أي شاي أخضر آخر ذي نوعية جيدة. 

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي شاي ماتشا الأخضر أيضا على مستويات عالية من الثيانين والكافيين. وهو ما يجعل مسحوق الماتشا بديل رائع من بدائل القهوة. 

كل ما تحتاج معرفته حول شاي الماتشا

اخترنا لكم أفضل أنواع شاي الماتشا المتوفرة على موقع أمازون:

مكمل غذائي للجنسين من ام ار ام

“زد طاقتك بشكل طبيعي مع مسحوق شاي ماتشا العضوي من MRM Nutrition!”

للشراء من أمازون
مكمل غذائي للجنسين من ام ار ام
مسحوق شاي ماتشا الأخضر العضوي

“استمتع بالتوازن المثالي بين النكهة والجودة مع مسحوق شاي ماتشا الأخضر العضوي من NOW Foods!”

للشراء من أمازون
مسحوق شاي ماتشا الأخضر العضوي
مسحوق شاي ماتشا الحلو

“استمتع بحلاوة الشاي ماتشا مع ماتشا الحلو الفاخر من Rishi Tea!”

للشراء من أمازون
مسحوق شاي ماتشا الحلو

لاعداد شاي الماتشا من مسحوق الماتشا عليك أن تستعمل اداة خفق مسحوق الشاي الاخضر ماتشا 

4. مشروب المتة:

المتة – المعروف باسم يربا مات أو شاي المتة – هو بديل رائع آخر للقهوة. يربا متة هو مشروب طاقة طبيعي موطنه أمريكا الجنوبية ، وتحديدا الأرجنتين. ماتي له العديد من الخصائص على أجسامنا. يتم الحصول عليه من الأوراق المجففة والمكسرة لنبات Ilex Paraguariensis ، وهو مدر للبول و منقي و غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة الطبيعية. يحتوي هذا المشروب أيضا على خصائص محفزة مهمة ، مما يجعله من بدائل القهوة الشائعة ، حيث يساعد في تحسين الذاكرة وفترة الانتباه. ومع ذلك ، فإن الكافيين الموجود في المتة أقل من الموجود في فنجان القهوة ، لذلك فهو أسهل للهضم وله آثار جانبية أقل.

مجموعة يربا ميت من كالماتيه 

Kalmateh Yerba Mate Starter Set – 8 oz

للشراء من أمازون

أفضل بدائل القهوة الخالية من الكافيين:

1. الزنجبيل:

الزنجبيل هو نوع من التوابل التي تتميز بقوة طفيفة مثيرة ومحفزة. شاي الأعشاب الساخن المحضر بهذه التوابل هو مشروب طاقة ممتاز يساعد في محاربة الإجهاد والتعب دون تناول الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون شاي الزنجبيل مفيدا جدا في محاربة نزلات البرد وتنقية الجسم. مع الزنجبيل الطازج المقطع إلى قطع وإضافته إلى الماء الساخن مع شرائح الليمون الطازج ، لديك شاي عشبي سريع وسهل يحل محل القهوة. 

الشرط الوحيد هو أن لا تكون من الأشخاص الذين يعانون حساسية من الزنجبيل. ان لم تكن منهم، فمشروب الزنجبيل بديل رائع من بدائل القهوة. 

اخترنا لكم أفضل أنواع الزنجبيل من موقع أمازون:

مسحوق الزنجبيل من الفارس

Al Fares Ginger Powder, 250G

للشراء من أمازون
أقراص المضغ بخلاصة الزنجبيل والأعشاب من جينجرناتور

Gingeronatur Herbal Ginger Drops Blackberry, 24 Tablets

للشراء من أمازون
2. عشب القمح:

يقدم عصير عشبة القمح مزيجا رائعا من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تجعله مصدرا طبيعيا للطاقة. كما أنه يعطي قدرة كبيرة على التحمل البدني والعقلي ، ويعزز المناعة ويطهر الجسم. على الرغم من أن طعمه غير شبيه بالقهوة ، إلا أن عشبة القمح هي مصدر ممتاز للفيتامينات A و C و E والحديد والمنغنيز والزنك. تضمن هذه المكونات دفعة فورية للطاقة ، مماثلة لتلك التي توفرها القهوة ، ولكن بدون تأثير الكافيين المدمر.

اخترنا لكم أفضل أنواع عشب القمح من أمازون:

 مسحوق عصير القمح العضوي من نافيتاس أورجنيكس

Navitas Organics Wheatgrass Juice Powder, 1 oz

للشراء من أمازون
كبسولات عشب القمح الطبيعي العضوي من أولادول

Oladole Natural Wheat Grass 1000 mg, 120 capsules

للشراء من أمازون
مسحوق عشب القمح عضوي من أميزينج جراس

100% Whole-Leaf Wheat Grass Powder for Energy, Detox & Immunity Support

للشراء من أمازون
3. قهوة الترمس:

قهوة الترمس هي البديل المثالي للقهوة لمن يريد الاستغناء عن الكافيين ، لكنه لا يريد التخلي عن الطعم والرائحة . حيث أن طعم هذا المشروب يكاد يكون مطابقا للقهوة الكلاسيكية.
تصنع قهوة الترمس من الترمس الحلو ، وهو من البقوليات. لذلك فهو خالي من الغلوتين ويحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات والعناصر النزرة.

وهو ما يجعلها بديل مثالي من بدائل القهوة للدين يعانون من الحساسية تجاه الغلوتين. 

اخترنا لكم أفضل أنواع قهوة الترمس من أمازون:

قهوة الترمس العضوية من كورو

Organic Lupine Coffee, 1kg

للشراء من أمازون
4. الماء:

شرب الماء كبديل للكافيين؟ نعلم أن الأمر يبدو غريبًا ، ولكن إذا شعرنا بالجفاف ، فسنفتقر إلى الطاقة ونشعر بالتعب نتيجة لذلك.
يحسن شرب الماء من أداء وعمل الدماغ ، ولهذا السبب يجب أن نشرب 2 إلى 3 لترات يوميًا لترطيب خلايانا وأعضائنا والأغشية المخاطية والجلد. وبهذه الطريقة نتجنب النعاس والتعب ، خاصة إذا مارسنا نشاطًا بدنيًا أو إذا كان الجو شديد الحرارة. 

مياه شرب معبأة من نستله بيور لايف

Nestle Pure Life Bottled Still Drinking Water – 24 x 600 ml

للشراء من أمازون

احصل على أفضل ما في المراجعة في بريدك الوارد

اشترك مجانًا للحصول على أحدث التقييمات والصفقات والموظفين المفضلين والمزيد.

الانسحاب أو الاتصال بنا في أي وقت. انظر سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

حول دليلك

Meryem

بدأتُ بدراسة اللغة الانجليزية وآدابها، إلّا أن شغفي في الصحافة فاز على كل شيء. انضممت إلى فريق الي ريفيو عام 2019 ووجدت في نفسي شغفا للتطوّر الدائم لمواكبة ونقل آخر الصيحات وأفضل المنتوجات للمتقبل العربي.

المزيد من المقالات

تعليقات

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments