أفضل سوبر فود موجود في مطبخك أو في شكل مكملات على أمازون

شهدت الأطعمة الخارقة أو السوبر فود شعبية واسعة مؤخرا في مجال الغذاء الصحي. وتأتي هذه الشعبية لتفسر مدى حاجتنا إلى أطعمة تفيد أجسامنا ونفسياتنا وتدل عن فعالية السوبر فود في نمط حياتنا وغذائنا. في كل مكان يقدم الطعام، ستجد رفوف مخصصة لـ السوبر فود. بل، ستدهش عند معرفة أن الكثير من المنتجات التي تأكلها في اليوم تعد سوبر فود. فلن تجد السبانخ في رف السوبر فود بل ستجدها على شكل مكملات غذائية أو خلطات مقوية. 

اليوم، أصبح الانستجرام والسوشيال ميديا تعج بالمشاهير والمؤثرين الذين يعتمدون على السوبر فود في نمط حياتهم. وهو ما جعل وسائل الإعلام تتحدث عنها. ستسمع في صباح الخير يا عرب أو أي برنامج طبخ محلي هدا اللفظ يستعمل كثيرا لاقناعك بفوائد المنتج أو الطبخة أو غيره. 

اكتشف في هذه المقالة الأطعمة الخارقة التي لم تعرفها من قبل بالإضافة إلى أفضل 20 من أفضل الأطعمة الأساسية التي يمكنك تناولها في المنزل. 

لن تكون مبالغة ان وصفنا السوبر فود بأبطال التغذية. اكتشف دون تأخير أفضل 20 من أفضل الأطعمة الخارقة. 

أفضل 20 سوبر فود

في الواقع ، لا يوجد طعام يحتوي على العلاج الشامل. ومع ذلك ، فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية الثراء الغذائي لبعض الأطعمة وفوائدها الكبيرة على جسم الإنسان. من بين هذه الأطعمة ، يستحق البعض تسمية “سوبرفوودس” بدعم من العلماء والبحوث العلمية المدعمة بالحجة والبرهان. 

اولا: الفواكه الخارقة

1. اللوكوما:

هذه الفاكهة التي يطلق عليها عادة “ذهب الإنكا” ، تحظى بتقدير كبير في أمريكا الجنوبية لمذاقها الحلو ومحتواها الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الطبق اللذيذ غني بالبوليفينول والكاروتينات الضرورية لمكافحة الأمراض المزمنة وأمراض القلب والسكري. يحتوي اللوكوما أيضا على الألياف والكالسيوم والحديد وفيتامين سي. 

2. توت Açai أو Acai:

تأتي توت Açaí أيضا من أمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية ، وخاصة البرازيل. تم العثور على هذه الفاكهة في أجزاء من غابات الأمازون. وبالتالي ، فإن هذه الفاكهة الأمازونية تسمى أيضا توت الجمال البرازيلي ، لمحتواها الغني بمضادات الأكسدة ، والعوامل النشطة المضادة للشيخوخة التي توفر الشباب والحيوية للبشرة. 

لصعوبة توفرها في السوق الخليجية والعربية، ننصحك باعتماد البودرة أو المكملات الغدائية أو الخلطات التي تأتي مجهزة. 

اليك بعض التوصيات:

خليط وعاء أكاي ماكي العضوي، 6 أوقية

كبسولات نباتية من ناترول اساي بيري (توت الاساي)

مسحوق الأكاي العضوي،

3. الموز

تعتبر هذه الفاكهة من أكثر الفاكهة شهرة في العالم. لذا فإن هذا السوبر فود متاح في كل مكان وللجميع. بالإضافة إلى كونها مصدرا رائعا للبوتاسيوم ، تُعرف هذه الفاكهة أيضا بأنها واحدة من أكثر الفواكه المغذية في العالم. غني بفيتامينات ب ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، هذا المنشط الطبيعي والمقوي هو أيضا مضاد قوي للاكتئاب. 

4. غرنا

تحتوي هذه الفاكهة الممتازة على مادة الكافيين أكثر بكثير من القهوة نفسها. تحتوي قنبلة الطاقة الطبيعية هذه على ثراء غذائي فريد. تم استخدام هذا الطعام الفائق لعدة قرون من قبل الأمريكيين الأصليين في منطقة الأمازون لمقاومة التعب والنعاس وتحسين إجراءات التركيز. 

تعد الغرنا من الفواكه المفقودة في بعض أماكن العالم. لكن، يوجد العديد من المكملات الغذائية التي يمكنك استخدامها مثل كبسولات ناترول 200 م أو مسحوق بذور غرنا من Starwest

5. جوز الهند

هذا الطعام الخارق المشهور عالميا غني جدا بالأحماض الدهنية الأساسية والمعادن. تجلب هذه الفاكهة الغريبة الكثير من الفوائد للجهاز الهضمي. 

6. الباوباب:

هذه “شجرة الحياة” الأفريقية هي مصدر كبير لمضادات الأكسدة والبوليفينول. تم استخدام هذه الفاكهة لعدة قرون في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض بفضل ثرائها المغذيات. غني بفيتامين C ، ويقوي الباوباب الدفاعات المناعية بشكل طبيعي ويسمح بامتصاص أفضل للحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه أيضًا تنظيم نسبة السكر في الدم وتسهيل العبور. 

7. اللوز

هذه الفاكهة المجففة تحظى بتقدير كبير وتستخدم في فن الطهي الرائع وتحتوي على ثروة لا تصدق من الزنك والسيلينيوم وفيتامين E والمعادن. كمنشط جنسي طبيعي ، هذا الطعام سوبر فود يعمل بشكل فعال على الرغبة الجنسية. 

أفضل المكملات الغذائية لتقوية المناعة

ثانيا: الأعشاب الخارقة

1. الشعير:

مضاد للسرطان ومُعزز طبيعي للمناعة ، هذا الطعام الخارق غني بالحديد والكالسيوم. تتمتع هذه العشبة الخضراء أيضا بخصائص تنشيط رائعة بفضل تركيبتها الغنية بالفيتامينات والمعادن. مثالية لمكافحة التعب في العمق وزيادة القدرات الجسدية والعقلية.  

أقراص باينز إنترناشونال بارلي غراس

مسحوق الشعير العضوي المعتمد من أورغوفيبي

سانتي بارلي بيور بارلي – كبسولات

2. عشبة الكرنب (kale)

أصبح منتجا رائدا للنجوم الأمريكيين الكبار ووسائل الإعلام المتخصصة في التغذية ، يحتوي هذا الطعام الفائق على مغذيات كبيرة. يحتوي هذا الملفوف على فيتامين سي أكثر من البرتقال و الكالسيوم أكثر من كوب الحليب. هذا المنشط الطبيعي هو مصدر حقيقي للفيتامينات A و K ، وبالتالي يوفر لهجة وحيوية. 

مسحوق أوراق الكرنب

3. عشبة المورينجا

يعمل هذا النبات الأفريقي بفعالية وعمق في تكوين الخلايا وصيانتها وتجديدها وإصلاحها. بفضل تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ، يتدخل هذا النبات سوبر فود بشكل طبيعي داخل الجسم. ينصح به لمرضى السكري والاكتئاب والسمنة. 

مسحوق ورق مورينغا الهند العضوي

مسحوق اوراق المورينغا العضوي الطبيعي الخام من شركة اولادول

مسحوق عطار أيورفيدا بيور مورينغا ليف لفقدان الوزن 

مسحوق المورينجا العضوي SVATV (مسحوق اوراق المورينجا اوليفيرا)

Pack Premium Organic Moringa Oleifera Leaf Powder. 

4. القرفة

تستخدم على نطاق واسع في مختلف فن الطهو والطب التقليدي ، هذه التوابل الآسيوية في شكل لحاء هي مضاد قوي للالتهابات ومضاد للأكسدة. 

 ثالثا: البذور الخارقة

1. بذور الشيا

تحتوي هذه البذور الرائعة على الكثير من المزايا. تُستهلك هذه البذرة لأكثر من ثلاثة آلاف عام في أمريكا الجنوبية ، وهي تحظى بتقدير كبير لخصائصها النشطة والمغذية للغاية. هذا الطعام الخارق هو مصدر كبير للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة. 

نافيتاس اورجانيكس، بذور الشيا العضوية،

بذور التشيا السوداء العضوية من ماما تشيا،

2. الكاكاو

يحتوي هذا النوع من مضادات الأكسدة القوية على 300 عنصر غذائي مختلف. يحظى هذا الطعام سوبر فود بقيمة عالية من النكهات وصناعة الشوكولاتة ، وهو غني بخصائص التنشيط والحيوية والمضادات الحيوية. 

مسحوق الكاكاو

مكمل غذائي للجنسين من نافيتاس ناتشورالز على هيئة بودرة

3. الخروب

مثل الكاكاو ، هذه البذور غنية بفيتامينات أ ، ب ، النحاس ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم والزنك. كما أنه معروف بخصائصه المضادة للأورام. 

رابعا: الفطر والجذور السحرية

1. ريشي

استخدمت “ملكة الفطر” هذه لقرون في الطب الصيني التقليدي. هذا الغذاء الفائق يقوي جهاز المناعة ويساهم في التوازن الهرموني لجسمك بالإضافة إلى تناسقه. 

Solgar Reishi Shiitake Maitake Mushroom Extract، 50 Capsules

مسحوق فطر ريشي العضوي من تيرسول سوبر فودز 

2. اشواغاندا

مضاد طبيعي فعال للاكتئاب. اشواغاندا تعمل على التوازن الطبيعي للإنتاج الهرموني وتساهم في الأداء السليم للغدد الكظرية. 

مسحوق جذور نبات الاشواغاندا العضوي 1200 ميلي غرام – 120 كبسولة من بولولان العضوي 

اشواغاندا 1000 ملغ من يوثيوري- 60 كبسولة نباتية

مسحوق اشواغاندا العضوي

3. الجينسنغ

يشتهر الجينسنغ بفوائده المنشطة والمنشطة ، كما أنه منشط جنسي قوي وطبيعي. غني بالأحماض الدهنية والستيرولات ، يعمل على توسع الأوعية يساهم في الأداء الجنسي لدى الرجال. دون أن ننسى ، إجراءاته المباشرة على إنتاج هرمون التستوستيرون لتحفيز الرغبة الجنسية. 

مستخلص جذور الجينسنج الكوري من سولجار

المكمل الغذائي باناكس جينسينج من ناو فودز

4. الماكا

المعروف باسم الجينسنغ البيروفي ، هذا الجذر الرائع مشابه للخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط. بالإضافة إلى كونه مضادا طبيعيا للاكتئاب ، فإن الماكا هي منشط جنسي طبيعي قوي يعمل على الرغبة الجنسية والخصوبة. 

مسحوق الماكا من نافيتاس اورجانيكس

مسحوق عضوي خام لجذور الماكا

5. تشاجا

هذا الفطر الوظيفي هو النبات الذي يحتوي على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة في العالم ، فهو يقلل من الإجهاد التأكسدي وبالتالي له تأثير قوي لمكافحة الشيخوخة كما أنه يشارك في تنظيم جهاز المناعة ، من خلال تقوية الدفاعات الطبيعية لل الكائن الحي. 

خامسا: الطحالب الخارقة

سبيرولينا

تعتبر هذه الطحالب الدقيقة من الأطعمة سوبر فود التي تحتوي على ثراء غذائي فريد من نوعه في العالم. قنبلة الطاقة هذه عبارة عن مركز للبيتا كاروتين والحديد وفيتامين ب 12 وفيتامين هـ والبروتينات وكذلك المعادن والعناصر النزرة. 

اقراص سبيرولينا العضوية من ناو فودز،