أفضل المكملات الغذائية لتقوية المناعة | قائمة محدثة 2024

مع انتشار وباء الكورونا، أصبحت كل أبحاث متصفحي النت متمحورة حول كيفية مقاومة الكورونا فيروس وكيفية الوقاية منه. وهي صرخة فزع للجميع وتذكير واضح بمدى تهاوننا مع صحتنا. فالبحث عن كيفية تقوية المناعة للوقاية من فيروس الكورونا أو مقاومته اذا ما أصبنا به (عفانا وعفاكم الله) دليل عن عدم اتباع نظام غذائي جيد. 

أثبتت دراسة من جامعة هارفرد أن المكملات الغذائية والفيتامينات قد تكون حلا لتقوية المناعة للناس الذين يعانون من نقص في مناعتهم أو من مرض مزمن. لكنها تؤكد في نفس الوقت أن لا يوجد أي مفعول لهذه المكملات على الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل صحية. 

وفي الي ريفيو نؤمن أن الكورونا اليوم وضعت حقيقة نمط حياتنا الخاطئ عاريا أمامنا. اذا، فهذه الفترة فرصة جيدة لاكتساب عادات غذائية جديدة واتباع نمط حياة صحي. فلا دافع أقوى من الخوف من الموت. فاحرص أن تتعلم الدرس الذي لقننا إياه هذا الوباء وقم بتغيير نمط حياتك. 

لذلك قمنا بتجميع أفضل المكملات الغذائية لتقوية المناعة من مصادر طبية موثوقة وبعض النصائح الاضافية التي من شأنها تحسين جودة حياتك وسلامة صحتك. 

أفضل المكملات الغذائية لتقوية المناعة: 

إليك في ما يلي أفضل المكملات الغذائية لتقوية المناعة التي عليك أن تدخلها في نظامك الغذائي وسلوكك اليومي. 

أولا: فيتامين “سي”

عادة ما تصدق الأمهات. وهو الحال مع نظرية الأمهات في الإكثار من تناول البرتقال للوقاية من الزكام والنزلة. وان اختلفت الدراسات حول مدى فعالية فيتامين سي في تعزيز وتقوية المناعة، الا أن الكثير من الدراسات تثبت فعاليته في تقليص مدة المرض. ففي دراسة أجريت سنة 2013 على المصابين بالزكام، لوحظ تماثل المصابين بالشفاء في مدة أقل من المدة المعهودة بعد أخذ جرعات من الفيتامين سي. تقلصت المدة للكبار بـ8 % فيما تقلصت بنسبة 14% لدى الأطفال. 

إليك أفضل المكملات الغذائية لتقوية المناعة على شكل فيتامين “سي”: 

1. مكمل غذائي للجنسين من ناو فوودز في عبوة تحتوي على 100 قرص

2. سولغار – إستر سي بلس فيتامين C (مركب الأسكوربات الاستير-سي ) في عبوة تحتوي على 90 كبسولة

ثانيا فيتامين “بي 6”: 

يعرف علميا تحت مسمى البيريدوكسين. خارج الأوساط الطبية،  يجهل الكثير هذا الفيتامين. وهو من الفيتامينات المهمة لنمو المخ بشكل طبيعي والحفاظ على الجهاز العصبي وجهاز المناعة. لذلك فأن من المهم إدخاله لنظامك الغذائي. 

يوجد فيتامين “بي 6” في الأغذية مثل الدجاج والسلمون والتونا. بالإضافة الى الخضار الخضراء والبقوليات. ان كان نظامك الغذائي لا يحتوي على هذه الأطعمة، فان الوقت حان لادخالها الى نظامك الغذائي أو الالتجاء الى المكملات الغذائية لتقوية المناعة الغنية بالفيتامين “بي 6”. 

إليك أفضل المكملات الغذائية على شكل فيتامين “بي 6”: 

1. فيتامين “بي 6” بعبوة تحتوي على 100 كبسولة من “ناو”

2. فيتامين “بي 6” بعبوة تحتوي على 100 كبسولة من “سولغار”

فيتامين “دي”:

يأتي فيتامين “دي” من الشمس. وهو من الفيتامينات التي تنقص في الجسم في فصل الخريف والشتاء، خاصة ان كنت من النوع البيتوتي الذي لا يتنقل كثيرا ولا يستمتع بالأيام المشمسة. لذلك من المهم جدا أن تأخذ جرعات فيتامين “دي” في شكل مكملات غذائية لتقوية المناعة وتعزيز مقاومتها للفيروسات.

إليك أفضل المكملات الغذائية على شكل فيتامين “دي”: 

1. فيتامين دي 3 بعبوة تحتوي على 120 كبسولة من “ناو”

2. فيتامين D3 الذكي لدعم المناعة من SmarterNutrition

3. فيتامين دي 3 يحتوي على 60 كبسولة من ناترول

مكملات غذائية لتقوية المناعة: 

مكملات البيلسان: 

في حلقة خاصة بمقاومة فيروس الكورونا، يوصي دكتور أوز بمكملات البيلسان للوقاية من الفيروسات. وتعرف نبتة البيلسان منذ القدم لخصائصها الشفائية التي جعلتها تلقب بـ”مخرن الأدوية”. 

ومن المثبت أن هذه النبتة تساعدك على مقاومة النزلات والحمى وضيق التنفس. كما تعمل على تهدئة الأعصاب في نفس الوقت. وهو ما تحتاجه في هذه الفترة الحرجة التي تأثر على نفسيتك وراحتك. 

إليك أفضل المكملات الغذائية على شكل مكملات البيلسان: 

1. مكمل غذائي للجنسين من نيتشرز وي على هيئة كبسولات عبوة 30 كبسولة

2. كوانتم هيلث إميون ديفينس عبوة تحتوي على 60 كبسولة

3. أقراص سامبوتول السوداء للتخلص من البرد والإنفلونزا عبوة تحتوي على 30 قرص

4. أقراص سامبوول، وزيت التوت الأسود عبوة تحتوي 15 قرص من إفيرسنت

الزنك: 

يعمل الزنك على تقوية الخلايا وضمان سلامة النمو. لذلك فهو عنصر أساسي لتقوية جهاز المناعة. كما هو الحال مع فيتامين “سي”، يعمل الزنك على تقليل فترة المرض وسرعة العلاج. لكن حسب الدراسات فإن أغلب الأشخاص في العالم يعانون من نقص في الزنك. وهو ما يجعلنا نضعه في قائمة المكملات الغذائية لتقوية المناعة ومقاومة الفيروسات. 

إليك أفضل المكملات الغذائية على شكل زنك: 

1. ناتشور باونتي زنك بعبوة تحتوي على 100 كبسولة

2. كبسولات الزنك من ناو للجنسين بعبوة تحتوي على 60 قرص

3. أقراص زنك من سولغار للجنسين بعبوة تحتوي على 100 كبسولة

المكملات الغذائية لتقوية المناعة المتنوعة: 

ان كنت في صحة جيدة أو تعاني من نقص معادن معينة، فانك بحاجة لمكملات متنوعة تحتوي على أهم الفيتامينات. فنجد مثلا المكملات التي تحتوي على الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم. وهي فيتامينات يحتاجها جسدك ليتحرك ويقاوم الأمراض والفيروسات. كما أنها تعد من أكثر المعادن التي يعاني أغلب الناس من نقصها. فحسب دراسة أمريكية يعاني 70% من الأمريكيين من نقص المغنيسيوم. 

إليك أفضل المكملات الغذائية المتنوعة: 

1. المكملات الغذائية لتقوية المناعة للجنسين من توينتي ون سينتشري على هيئة اقراص – الحجم 90 قرص

NATURELO Bone Strength – Plant-Based Calcium, Magnesium, Potassium, .2 Vitamin D3, VIT C, K2

3. الآن فود والمغنيسيوم والكالسيوم، والعكس 2: 1 نسبة بالزنك وفيتامين D-3، 100 قرص

تحذير: 

حتى وإن سألنا أهل الاختصاص، لكل حالة خصائصها وظروفها الخاصة، لذلك احرص على أن تسأل طبيبك قبل أن تقوم بتناول أي مكمل غذائي. لا تحمي المكملات الغذائية لتقوية المناعة من فيروس الكورونا وليست ببديل عن غسل اليدين ونمط غذائي صحي وغيرها من نصائح منظمة الصحة العالمية حول الوقاية من مرض الكورونا. لكنها بالتأكيد عنصر معزز لمناعتك من شأنها أن تحدث فرقا ولو بطفيف.