كل ما تحتاج معرفته حول الاشواغاندا وفوائدها الصحية والنفسية والجنسية

في طب الايورفيدا ، تعتبر الأشواغاندا نباتا ذا فاعلية كبيرة ، والتي ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية التي لا نجدها في غيرها من النبات. تعرف على الاشواغاندا، فوائدها الصحية، كيفية استعمالها وأفضل مكملات ومسحوق الاشواغاندا الموجود في السوق. 

تركيبة الاشواغاندا

يساعد نبات الاشواغاندا على تحسين المزاج، نوعية النوم، الاسترخاء وغيره. فوائده المتعددة تتجاوز الفوائد النفسية، التي نعتقد أنها الأهم في حياتنا، لتصل تنشيط الجسم ومساعدته على الشعور بالنشاط، اكتساب العضلات وحتى التنشيط الجنسي لمن يعانون مشاكل جنسية.  

تأتي هذه الفوائد بفضل تركيبة الاشواغاندا الغنية بالفيتامينات والأحماض. فهو يحتوي على:

  • اللاكتونات الستيرويدية التي تحتوي على ما يسمى بالـ withaferin A التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأورام
  • قلويدات بيروليك التي لها تأثيرات الاسترخاء
  •  السولاس ودين الذي تم استخدامه في علاج بعض أنواع السرطان وكذلك التهاب المفاصل ؛
  •  الفلافونويد من مضادات الأكسدة.
  • أحماض العشب (حمض البالمتيك ، وحمض الأوليك ، وحمض اللينوليك وحمض اللينولينيك) التي تزود بالطاقة ؛
  • الحديد 
  • البروتينات.

كما تأتي العديد من فوائد الاشواغاندا بفضل نسبة الإيثانولات  الكبيرة فيها. والتي  لها تأثير في مكافحة الالتهاب ونمو الأورام.

كما ترى ، الجينسنغ هو أحد أقوى النباتات في العالم. 

الاشواغاندا

فوائد الاشواغاندا : 

اشواغاندا تمتلك خصائص طبية تظهر في خلايا الجنسنغ. لهذا السبب يطلق عليها أحيانا اسم الجينسنغ الهند. في الهند ، تشتهر بقدرتها على الحصول على القوة والحيوية. اليوم،  تخطت شهرة هذا النبات حدود الهند ليشمل كل مكان في العالم. ستجد الكثير من مجالات الصحة والرياضة تتحدث عنه وتعدد فوائده. 

الاسترخاء ومقاومة الاجهاد

يستخدم جذر الجنسنغ الهند تقليديا للمساعدة على مقاومة الإجهاد. كما أنه يساهم في الشعور بالراحة والاسترخاء الأمثل. سواء للنساء أو الرجال، تساهم الاشواغاندا على تعزيز الطاقة الجسدية. فهي تعمل على الحفاظ على الخلايا العصبية النشطة لوقت أطول. وهو ما يفسر اللجوء لتناولها في حالات الاجهاد والارهاق. 

تحسين نوعية النوم

بسبب نمط حياتنا العصري والضغوطات المتعددة بسبب العمل، العائلة أو غيره، يعاني الكثيرون من الأرق، قلة النوم أو الكوابيس.  ان كانت هده الاعراض موجوده لديك، فان تأثير الاشواغندا على نوعية النوم قد يساعدك لتتمتع بساعات نوم أطول وأفضل. يعمل هدا النبات مباشرة على هرمونات الجسم والوظائف الفسيولوجية الكبيرة ، والجهاز العصبي ودورات النوم. وهو ما يجعله قادرا على تنظيم النوم وتحقيق التوازن. 

نظرا لقدرتها على تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم ، تساعدك الاشواغاندا على تجنب النوم المتقطع وزيادة النوم. بطريقة طبيعية ، يوازن تناول اشواغاندا طاقتك ويساعدك في العثور على نوم طبيعي بدلا من أن يكون مهدئ وقتي. 

ينصح بتناول الاشواغاندا في المساء للاستفادة من قدرتها على تحسين نوعية النوم وتعزيز الشعور بالهدوء. 

إدارة الإجهاد

يساعدك استهلاك اشواغاندا على التكيف بسهولة مع العديد من المواقف العصيبة ، بما في ذلك الإجهاد النفسي، الإجهاد الفسيولوجي (البرد والحرارة والألم). 

يعتبر الروس أشواغاندا نباتا من عائلة “أدابتوجينيك”. تم اقتراح هذا المصطلح من قبل الروس خلال فترة ما بعد الحرب أثناء دراستهم ، لتصميم نبات يساعد على التكيف مع المواقف العصيبة.

كقاعدة عامة ، تمتلك نباتات أدابتوجينيك تأثيرات منشّطة مثل رهوديولا الوردية أو الحلبة. لكن يجب أن تلاحظ على العكس من ذلك أن أشواغاندا ربما تكون الوحيدة التي تتميز بتأثير كبير. وبالتالي ، عندما يكون لديك أرق ناتج عن الإجهاد ، يمكنك الخضوع لعلاج اشواغاندا. هذا النبات يقلل من علامات الإجهاد الشديد ، الكورتيزول الدم بشكل خاص. يمنحك العلاج القائم على هذا النوع من النباتات أيضا حيوية كبيرة وقدرة على التحمل.

تعزيز الوظيفة الجنسية للرجل

إذا كنت تعاني من مشاكل في الرغبة الجنسية أو صعوبات في الانتصاب ، فإن هذا نبات يستعيد طاقتك الجسدية وانتصابه بسرعة. يساهم هذا النبات في تقوية الجهاز التناسلي والهرموني.

تعزيز الطاقة الجسدية: 

إذا كنت تفتقر إلى الديناميكية والطاقة ، فإن اشواغاندا تساعد على استعادة طاقتك البدنية وتساعد في الحفاظ على المقاومة البدنية المثلى. يعزز هذا النبات الإحساس بالطاقة والحيوية ويضمن الرفاهية الجسدية. يعزز أداء التمثيل الغذائي في الجسم ويحمي الأعضاء المختلفة. لذلك فهذه أنواع من الجذور يمكنك تناولها إذا شعرت بالتعب الشديد وتفتقر إلى الطاقة.

إنه المنتج المثالي الذي ينصح به أخصائيو التغذية إذا كنت بحاجة إلى نظام طاقة طبيعي ومستدام.

دعم اكتساب كتلة العضلات

ان كنت تعاني من فترة طويلة من الهزال والتعب، وتريد خسارة وزن أو اكتساب كتلة عضلية بطريقة صحية وفي وقت أسرع، فان الاشواغاندا تساعدك على تحقيق أهدافك. تساعد الاشواغاندا على زيادة كتلة العضلات، تجاوز مشاكل النمو لدى الأطفال أو تجاوز مشاكل وظائف العضلات. يمكن للرياضيين استعمالها لتقليص أوجاع العضلات بعد حصة الرياضة.

نبتة الاشواغاندا

أفضل أنواع الاشواغاندا الموجودة اون لاين:

مسحوق جذور نبات الاشواغاندا العضوي

رابط امازون من هنا

من يجب أن يشتري المسحوق ؟

  • لمن يرغب في تناول الاشواغاندا العضوية والتمتع بطعمها الأصلي
  • لمن يفضل تناول السموثي والعصائر بشكل يومي 

من لا يجب عليه شراء المسحوق؟

  • كل من لا يرغب في تناول الاشواغندا في العصائر ويفضل سهولة المكملات 

بديل جيد عن المنتج الأول: مسحوق اشواغاندا العضوي من شوبوسر من هنا

مكمل غذائي للجنسين من نيتشرز وي على هيئة كبسولات

رابط امازون من هنا

 من يجب أن يشتري الكبسولات؟ 

  • من يريد تناول الاشواغندا بسهولة، خاصة الذين لديهم عادة تناول المكملات الغذائية 
  • من لا يريد تجريب وصفات العصائر 

من لا يجب عليه شراء الكبسولات؟ 

  • أولئك الذين يفضلون الطعم الأرضي الأصلي

بديل جيد عن المنتج الأول: مكمل غذائي للجنسين من سولغار على هيئة كبسولات من هنا

أسئلة شائعة حول مسحوق الاشواغاندا: 

نبتة الاشواغاندا

كيف تستهلك اشواغاندا؟

يمكن تناول الاشواغاندا في ثلاث طرق: 

  • مسحوق الاشواغاندا الذي يأتي مباشرة من الشجيرة المسمية علميا  Withania somnifera. وغالبا ما يستخدم مسحوق الاشواغاندا في المطبخ والخشب ومستحضرات التجميل وغيرها من المنتجات. 
  • جذور الاشواغاندا: يمكن أيضا استهلاك الجذور مباشرة دون المرور بحالة المسحوق. عندما يتم تجفيف الجذور، فإن وقت الاستهلاك يكون أطول. أي يمكنك استعمال الجذور ان كنت لا تفضل الشراء المتواصل للاشواغاندا أو تريد التجريب أولا قبل أن تشتري كميات هامة تكفيك لمدة أطول. 
  • مكملات الاشواغاندا على شكل حبات: مثل كل المواد الهلامية ، تتكون الحبيبات بشكل عام من الجيلاتين.لذلك يتكون أصفر أشواغاندا من مسحوق مغطى بالجيلاتين. وبالتالي ، فإن الطعم المعتاد للمسحوق يكون أقل وضوحا. ميزة المكملات في أنها توفر سهولة استخدام ان كنت تفضل شرب المكمل ومواصلة يومك. 

ما هي الكمية الموصى بها لاستهلاك الاشواغاندا؟

في الأيورفيدا وفي الطب الصيني التقليدي ، يُنصح عموما باستهلاك 3 إلى 5 جرام من مسحوق أشواغاندا يوميا.عندما يتم استهلاك الجينسنغ في شكل مكملات، فمن المستحسن تناوله مرتين في اليوم. لكل شخص حاجياته ولكل منتج تركيبته الخاصة، لدلك فنحن نوصي باستشارة الطبيب أو الصيدلي وقراءة العلبة قبل بداية تناول الاشواغاندا.

ما هو أفضل وقت من النهار لتناول الاشواغاندا؟ 

يمكنك أن تستهلك أشواغاندا عندما تريد ذلك: صباحا ، ظهرا ، بعد الظهر ، مساء. يعتمد ذلك أساسا على الهدف من تناول الاشواغاندا. 

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الاستفادة من خاصية تعزيز جودة النوم ومقاومة الأرق ، فقد نصحك بالنوم جيدا قبل الذهاب إلى الفراش.

ما هي موانع استعمال  الجينسنغ الهندي؟

لا يمكن تناول الاشواغاندا للمراة الحامل أو المرضعة ولمن يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية أو من أمراض المناعة الذاتية. يستخدم الجينسنغ لتحفيز نشاط الغدة الدرقية. وبالتالي ، فمن الجيد تناول مكمل في اشواغاندا في حالة قصور الغدة الدرقية.

وبالتالي ، في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية ، يمكن أن يكون تحفيز الغدة الدرقية غير صحي.

Meryem
يسعدنا رأيك

اترك رسالة

٦ شهور مجانيه من انغامي + تجربه مجانية لمدة شهر لمشاهدة الافلام + توصيل مجاني من امازون

elereview
Logo
Shopping cart